Психолог рассказала, как взбодриться с помощью силы мысли
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzgwLzlkLzE2NzMwOTIwMjg0NDI3NTI1NDA1OC5qcGc.webp)
Фото: [Максим Богодвид / РИА Новости ]
У каждого из нас есть свои способы поднять себе настроение. Небольшие, но приятные покупки, любимый фильм или интересная книга, вкусная еда или прогулка. Но иногда нужно взбодриться здесь и сейчас. Если настроение на нуле, сил и желания работать нет, а выполнять задачи нужно, попробуйте добиться правильного настроя с помощью умственных упражнений.
«Если вы впали в уныние, то самый простой способ поднять себе настроение - это вспомнить что-то хорошее и обязательно проявить благодарность. Лучше всего делать эту практику постоянно, каждый вечер записывая хорошие моменты за день», - рассказывает психолог Екатерина Горькова.
Также можно вспомнить людей, которые были к вам добры, подумать о том, как много они для вас сделали и как бы вам хотелось их отблагодарить. Напишите небольшое благодарственное письмо человеку, Вселенной или судьбе за все хорошее, что было недавно, сразу станет легче.
Медитация – еще один рабочий способ. Достаточно устроиться поудобнее и включить нужную аудиозапись на телефоне. 10-15 минут - и вы почувствуете себя более спокойно и расслабленно.
Также не стоит недооценивать силу самой обыкновенной улыбки: улыбнитесь прохожему или просто своему отражению в зеркале. Это усилит выработку «гормона счастья» – серотонина.
А еще психолог рассказала, как остановить ссору с помощью одной фразы.