Психологи рассказали, как семьям мобилизованных отвлечься от тревожных мыслей

Новостная повестка может вызвать чувство тревоги даже у самого стойкого человека. Но это не повод ему поддаваться! Да, тревога – это нормальная реакция, но важно соблюдать баланс и не навредить себе и своим родным. Вместе с подмосковными экспертами рассказываем, как уменьшить состояние тревоги.

ДОКТОР, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сейчас многих из нас одолевают тревоги за будущее. Это может сказываться на нашей работе, самочувствии и даже на отношениях с родными. Психологи отмечают: если вы видите, что поведение домашних изменилось, возможно, появился холод или недопонимание, не стоит впадать в отчаяние и прибегать к крайним мерам. Постарайтесь прислушаться к себе и окружающим.

– Как поддержать близких людей? В экстренных ситуациях необходимо укреплять психологические опоры, – советует щелковский практикующий психолог Светлана Самолюк. – Если вы, например, видите, что ваш близкий человек, в том числе ребенок, стал много лгать, это не значит, что нужно с ним сразу вступать в конфликт. Такое поведение может служить сигналом, что человек не может опереться на реальность, ему нужна иллюзия, в которой он может жить, чтобы справиться с этой реальностью. В этой ситуации вы можете дать ему душевное тепло, какую-то подсказку, совет, но не нужно пускаться в нравоучения.

Важно понимать, что обращаться к профессиональному психологу – не стыдно, а порой даже необходимо. Человек не всегда может справиться со своими эмоциями самостоятельно. Мы подготовили для вас адреса мест, куда вы вместе со своими близкими можете обратиться за помощью. И помните, что в Системе-112 круглосуточно работают психологи.

ЦЕНТРЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ В ПОДМОСКОВЬЕ

СПРАВИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО:

Если все же возможности пойти к специалисту нет, вместе с психологом МУ ЦСППМ «Юность» Светланой Овсянниковой мы составили для вас список простых советов, как бороться с тревожностью и страхом самостоятельно.