Сложные отношения и ноль удовлетворения: психолог раскрыла неочевидные признаки профессионального выгорания
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC92eWcuamZpZg.webp)
Фото: [freepik.com]
Не так уж много найдется счастливчиков, которые радостно вскакивают с постели и со счастливыми улыбками бегут на работу. Остальные, с ненавистью глядя на будильник, с трудом выбираются из-под теплого одеяла, а мысль о том, что придется провести в офисе целый день, не вызывает никаких положительных эмоций. Как правило, после завтрака приступ хандры проходит, но если сама мысль о работе вызывает только отвращение, коллеги начинают неимоверно раздражать, а рабочие задачи кажутся бессмысленными — это могут быть симптомы профессионального выгорания.
Семейный психолог Наталья Наумова рассказала, как понять, что наступило выгорание, и как помочь себе справиться с этим состоянием.
По ее словам, бесконечный стресс на работе приводит к усталости, упадку сил. Притупляются чувства, и если человек был отзывчивым и доброжелательным, то при выгорании он внезапно может стать жестоким, у него проявляется эмоциональная тупость.
«Человек не отдает себе отчета, что рядом есть люди, которые тоже чувствуют, и может позволить себе лишнего. У человека нет желания приходить на работу. Нет желания работать, но есть потребность получать зарплату. Это единственный стимул, который продолжает человека поднимать с постели утром», — рассказала Наумова интернет-изданию «Подмосковья сегодня».
Если вы заметили у себя эти признаки, продолжила эксперт, то необходимо срочно принимать меры.
«Может существенно помочь отпуск, но, если его невозможно получить немедленно, то нужно найти что-то, что отвлечет вас от тревожных мыслей о работе, позволит переключить внимание», — добавила психолог.
По ее мнению, справиться со стрессом может помочь хобби.
«Человеку необходимо обязательно давать себе отдых, разгрузку, поэтому нужно найти какие-то сферы интересов: кружки, какие-то творческие занятия, рукоделие, спорт, рисование, вышивка и тому подобное. Человеку необходимо расслабиться: поход в СПА, в театр, прогулки на сведем воздухе — поможет все то, что отвлекает от работы», — посоветовала Наумова.
Если ничего не помогает, то стоит задуматься о смене сферы деятельности, посоветовала психолог. Работа отнимает львиную долю нашей жизни и должна приносить человеку удовольствие.
«Люди с эмоциональным выгоранием недовольны своей социальной жизнью, они мало общаются с друзьями, у них сложные взаимоотношения с супругами, сложные отношения с детьми — получается замкнутый круг. Дома они тоже не получают удовлетворения, потом возвращаются на работу, где все повторяется», — пояснила Наумова.
Нужно разрешить себе быть счастливым, остановиться, проанализировать ситуацию и бороться уже не с симптомами, а с причиной, заключила эксперт.
Ранее психолог объяснила, почему зрелые мужчины ищут себе женщин без детей.