Сон, память и витамин D: исследование указало на неожиданную связь

Ученые Университета Эмори выяснили, что высокие дозы витамина D могут улучшать когнитивные показатели у пожилых людей с нарушениями сна и легкими расстройствами памяти. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало: те, кто ежедневно принимал не менее 5000 МЕ витамина, набирали в среднем на 13% больше баллов по Монреальской шкале когнитивной оценки (MoCA) по сравнению с теми, кто не употреблял добавку. Однако ученые предупреждают: делать окончательные выводы пока рано.

Витамин D давно известен своей ролью в укреплении костной ткани, но его влияние на мозг может оказаться не менее важным. Группа исследователей из Университета Эмори проанализировала данные 54 пожилых людей, страдающих от проблем со сном и легких когнитивных нарушений.

Участников разделили на группы в зависимости от приема витамина D. Результаты оказались красноречивыми: пациенты, употреблявшие не менее 5000 МЕ витамина в день, показывали значительно лучшие результаты в тесте MoCA, который оценивает память, внимание, речь, пространственное мышление и способность к планированию. В среднем их баллы были на 13% выше, чем у тех, кто не принимал добавку.

При этом меньшие дозировки не давали такого эффекта, а форма витамина — D2 или D3 — не имела значения. Ученые подозревают, что дело не только в прямом действии витамина: он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования, а также влияет на нервную систему. Возможно, именно у людей с уже существующими нарушениями сна и начальным снижением когнитивных функций существует «критическое окно», когда на работу мозга еще можно повлиять.

Старший автор исследования Виктория Пак отметила, что именно эта группа пациентов может получить наибольшую пользу от коррекции образа жизни. Однако исследователи призывают к осторожности. Данные о приеме добавок были получены со слов участников, а дизайн работы не позволяет утверждать, что улучшение когнитивных функций вызвано именно витамином D, а не другими факторами — например, общим состоянием здоровья или уровнем физической активности. Высокие дозы витамина D без врачебного контроля могут быть опасны, и пока рекомендаций по их массовому применению для улучшения памяти не существует.