Специалисты рассказали, как защитить здоровье в период аномальной жары

Рекордно высокая температура в Московском регионе, по прогнозам синоптиков, продержится как минимум до середины недели. При таких погодных условиях к здоровью нужно относиться особенно ответственно. Всем известно, что лучше избегать солнечных лучей, пить много воды, употреблять продукты с большим количеством витаминов. Корреспондент «Подмосковье сегодня» выяснил у экспертов, на что еще стоит обратить внимание.

МЕНЬШЕ КОФЕ, БОЛЬШЕ ОТДЫХА

С наступлением жары специалисты советуют пересмотреть привычный режим дня и позволить организму, который работает с повышенными нагрузками, отдыхать больше.

– Во время рабочего дня следует делать небольшие перерывы через каждые 45 минут на 5–10 минут, – рассказывает заведующая Центром здоровья Одинцовской центральной районной больницы Евгения Морозова. – Чтобы сосуды работали хорошо, чаще менять положение тела.

Жара опасна для тех, кто любит делать перерывы на кофе. Врачи в принципе не рекомендуют употреблять больше одной-двух чашек в день, а в жару лучше сократить и эту дозу. Иначе можно столкнуться с обострением сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, повышается риск инфаркта и инсульта, подчеркивает Евгения Морозова.

К интернет-лайфхакам доктор советует относиться с осторожностью. К примеру, распространенный совет – охладить гелевую подушку в холодильнике и положить ее на ночь под простыню. Вряд ли такой прием добавит комфорта. К тому же можно застудить спину или шею.

ОСВЕЖАЮЩИЙ БАЗИЛИК

В жару многие из нас не представляют жизни без охлаждающих напитков со льдом. Это ошибка, уверяет специалист по питанию и детоксу Ольга Малышева.

– Организму нужно прилагать слишком большие усилия для нагрева жидкости, он может не справиться, – отмечает специалист. – Это чревато проблемами с пищеварением.

Лучше предпочесть напитки комнатной температуры, например травяные чаи. Отвар базилика поможет снизить температуру тела, что позволит легче переносить жару. Другой вариант – «витаминная» вода. Нужно налить в кувшин воды, добавить листья свежей мяты, дольки лимона и мед по вкусу.

– Такой напиток будет прекрасно освежать и восполнять запасы воды в организме, – подчеркивает Ольга Малышева.

ВИТАМИННЫЙ УХОД

Когда столбики термометров стремятся к 30, кожа нуждается в особом уходе. Маст-хэв в такое время – солнцезащитные кремы, которые нужно наносить перед выходом на улицу, советует косметолог института красоты в Щелково Анна Руденко. В пик солнечной активности, с 12.00 до 16.00 часов, лучше и вовсе оставаться в помещении.

– Маски из клубники, огурцов и других плодов, способствующие витаминизации кожи, приветствуются, но только в том случае, если вы абсолютно уверены в их экологичности, – говорит Анна.

Чтобы предотвратить обезвоживание кожи, следует пользоваться увлажняющими средствами. Лучше избегать средств на маслянистой основе и натуральных масел, которые закупоривают поры. Особенно это касается обладателей жирной кожи, которым стоит сделать выбор в пользу легких лосьонов и флюидов.

Управление Роспотребнадзора по Московской области: