Спорт, правильное питание и сон. Психиатры Подмосковья рассказали, как восстановиться после стресса

Во Всемирный день психического здоровья подмосковные психиатры рассказали, как восстановиться после стресса. По словам главврача психиатрической больницы №24 областного Минздрава Ольги Мялковской, пережить стресс поможет соблюдение нескольких простых правил.

Во-первых, это отказ от пагубных привычек – курения, злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами, употребления кофе, крепкого чая, энергетиков.

Во-вторых, крайне важен полноценный сон. При недостатке сна нарушается обмен медиаторов в мозге, в том числе выработка серотонина, что может привести к депрессии, синдрому хронической усталости и профессиональному выгоранию.

В-третьих, полезна адекватная физическая нагрузка. Злоупотреблять тяжелыми упражнениями не стоит, а каждое занятие нужно завершать расслабляющими упражнениями.

Кроме того, следует обратить внимание на питание и не пренебрегать помощью специалистов. В Подмосковье экстренная помощь психиатра, психотерапевта, психолога оказывается в круглосуточном режиме.