Улыбочку: подмосковные пенсионеры встречают осеннюю депрессию во всеоружии

Промозглая погода, слякоть, ранние сумерки – унылая пора постепенно вступает в свои права. Как сохранить хорошее настроение? Специалисты учреждений соцзащиты в Дмитрове и Солнечногорске уверены, что человек должен управлять своими эмоциями, а не время года. О своих методиках борьбы с осенней хандрой психологи рассказали корреспонденту «Подмосковье сегодня».

ОПРЕДЕЛИТЬ И ДЕЙСТВОВАТЬ

Название курса занятий в Солнечногорском комплексном центре социального обслуживания говорит само за себя: «Если будешь улыбаться, все мечты начнут сбываться».

– Известно, что состояние счастья и удовлетворенность жизнью зависят от взаимопонимания между людьми, – говорит психолог учреждения Александра Шлыкова. – Пожилые люди учились определять эмоциональное состояние друг друга, пользоваться языком жестов и мимикой.

По наблюдению специалиста, задание определить настроение по портретам вызвало разногласия. Каждый из группы видел свои оттенки эмоций: грусть казалась апатией, а удивление – восторгом.

– Умение правильно оценивать свое состояние или настроение близкого помогает быстро принять меры и настроиться на нужный лад, – говорит Шлыкова.

В ходе беседы пенсионеры сами предлагали проверенные способы победить уныние и сохранить душевный подъем. Лучше всего в таких случаях рассказать анекдот, посмотреть фильм, почитать книгу, сходить на прогулку или встретиться с друзьями.

ВЗЯТЬ НА ИСПУГ

В Дмитровском центре социальной помощи семье и детям сеансы смехотерапии помогли пациентке в карьере.

– Улыбка человека может многое рассказать о его характере, манере общения и даже проблемах, – уверена психолог центра Наталья Захарова. — Многие заходят ко мне в кабинет с застенчивой улыбкой, кто-то с напряженной, а некоторые с открытой и доброжелательной. При этом очень многие за бодрой улыбкой скрывают душевные травмы.

На первой встрече психолога с Ириной Беловой (имя изменено. – Прим. ред.) ее улыбка производила впечатление мимики робота. Выяснилось, что уже в немолодом возрасте женщина стала начальницей. Чувствуя себя неуверенно, новый руководитель постаралась компенсировать свою неопытность строгостью и суровым видом.

– Я не могу найти общий язык с коллективом, – жалуется Ирина. – Я чувствую, что люди меня просто боятся и я для них не авторитет.

ОБРАТНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Рекомендацию общаться с подчиненными с мягкой улыбкой Ирина встретила настороженно.

– Они же сядут мне на шею! – испугалась женщина.

Но решила попробовать. Правда, учиться улыбаться заново женщине пришлось с помощью специалиста.

– Порой приходится учить людей улыбаться в обстоятельствах, к улыбке не располагающих, – говорит Наталья Захарова. – Дело в том, что наше тело и наше душевное состояние неразрывно связаны. Когда нам больно, страшно или когда мы злимся, мышцы напрягаются. Когда спокойны или смеемся – расслабляются. Но и обратное тоже верно, так что, если научиться расслаблять мышцы и улыбаться в сложные моменты жизни, это меняет наше настроение и самочувствие. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. И тот начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение. Организм, в свою очередь, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. В результате снижается давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

Психолог, подчеркивает, что улыбка сохраняет молодость и красоту лица, а это особенно важно для женщин.

– Если вам искренне, радушно улыбаются, трудно не улыбнуться в ответ, – говорит Захарова. – Поэтому привычка улыбаться – очень хорошее подспорье для стеснительных людей. Улыбающийся человек выглядит привлекательнее и увереннее. И по обратной связи от клиентов мы пониманием, что со временем человек уже не «выглядит», а становится таким.

Первые результаты Ирина увидела через две недели, а через месяц «суровый руководитель» признала, что отношения на работе изменились в лучшую сторону.