«Весенняя усталость» — миф? Ученые объяснили, почему на самом деле хочется спать в апреле

Каждую весну миллионы людей жалуются на одно и то же: просыпаться все труднее, днем наваливается сонливость, а привычные дела требуют невероятных усилий. В народе это состояние давно окрестили «весенней усталостью» или «весенней сонливостью». Но что это — реальный физиологический сбой или просто самоубеждение? Недавнее исследование швейцарских ученых внесло ясность в этот вопрос, но одновременно и добавило новый повод для дискуссии.

Есть ли весенняя усталость на самом деле?

Специалисты из Базельского и Бернского университетов под руководством доктора Кристины Блюм опубликовали в Journal of Sleep Research результаты масштабного исследования, которое длилось полтора года. Ученые наблюдали за 418 добровольцами, каждые шесть недели оценивая их уровень усталости, дневную сонливость, качество сна и другие показатели.

Вывод оказался неожиданным: объективных сезонных изменений в уровне усталости и качестве сна обнаружено не было. Иными словами, с научной точки зрения «весенней усталости» как стабильного биологического явления не существует. Однако почти половина участников (47%) субъективно сообщали о том, что испытывают ее.

Доктор Кристина Блюм пояснила, что это противоречие объясняется так называемым эффектом культурного ярлыка. Поскольку понятие «весенняя усталость» широко распространено в обществе, люди просто начинают обращать больше внимания на свою обычную усталость именно в это время года и связывают ее с сезоном.

Так почему же все-таки хочется спать?

Несмотря на то, что отдельного заболевания «весенняя усталость» не существует, реальные физиологические изменения в организме весной все же происходят. Вот что действительно влияет на самочувствие:

· Перестройка циркадных ритмов. С увеличением светового дня меняется выработка мелатонина («гормона сна») и серотонина. Организму требуется время, чтобы подстроиться под новый режим освещенности. · Накопленный «долг сна». За зиму многие люди недосыпают, а с наступлением тепла возникает соблазн ложиться позже, усугубляя ситуацию. · Дефицит витамина D. Затяжная зима с коротким световым днем приводит к истощению запасов этого важного элемента, который влияет на уровень энергии и настроение. · Меньше свежего воздуха. Холодное время года многие проводят в помещениях, что сказывается на общем тонусе.

Таким образом, «весенняя сонливость» — это не мифическая болезнь, а комбинация психологических ожиданий и реальной адаптации организма к новому сезону. Ученые советуют не искать у себя «весеннюю усталость», а просто больше гулять, следить за режимом сна и восполнять дефицит витаминов.

Ранее врач раскрыла, как пережить рекордное цветение без лекарств.