Врач Ильницкий рассказал о полезном для организма стрессе
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA1LzE4L2tvel82ODI0LmpwZw.webp)
Фото: [Медиасток.рф]
Врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий рассказал «Газете.Ru», какой стресс для организма принесет пользу и как его можно вызвать в домашних условиях.
По словам специалиста, полезным можно назвать невысокий уровень стресса, который человек причиняет себе сам намеренно. Он может снизить уровень воспаления в клетках. Вызвать его может физическая активность и контрастный душ. Причем способы полезны в любом возрасте.
«Самое распространенное — это гидробальнеотерапия, или водные процедуры. Самый простой метод – это приучить себя принимать по утрам контрастный холодный душ или чередовать теплый и холодный душ. Это способствует формированию стрессов низкой интенсивности и способствуют мобилизации организма человека», – объяснил специалист.
При мизерном стрессе происходит увеличение продукции противовоспалительных цитокинов. Такие активнее всего вырабатываются при физической нагрузке. Однако здесь важно помнить, что активность нужно подбирать исходя из особенностей здоровья вместе с тренером и врачом. Не всем подходят интенсивные тренировки.
Ранее сообщалось, что терапевт Шмелева рассказала, как не заболеть в период осенних дождей.