Врач перечислила эффективные меры для быстрого засыпания
Сомнолог Наталья Вязова отметила, что важную роль играет поведение человека и обстановка в комнате.
«Рекомендуется ужинать до 19:00, в более позднее время лучше ограничиться легким перекусом», - цитирует iReactor слова специалиста из пресс-релиза «СМ-Клиника».
Врач также посоветовала не пить на ночь кофе и чай, плотно задергивать шторы и отказаться перед сном от гаджетов. Также важно для сна освещение и температура в спальне.
