Врачи Подмосковья запрещают строгие диеты перед Новым годом

– Ни одна экстремальная диета не принесет вам пользы, – объясняет заведующая гастроэнтерологическим отделением Раменской ЦРБ Елена Шатрова. – Сейчас в моде кетопитание, но без назначения врача внедрять его вообще не стоит! Это опасная перестройка организма на другой источник энергии. Также кетодиета имеет массу противопоказаний, поэтому использовать ее, чтобы скорее расстаться с ненавистными килограммами, я не советую. Еще на волне популярности интервальное голодание. Но практика показала, все, кто на нем сидит, заканчивают срывами. Нужно не ограничивать себя по часам, а работать над пищевым поведением в целом. Вообще в период пандемии коронавируса любая строгая диета – это дополнительная нагрузка на организм, поэтому я категорически против их применения. Лучше всего провести три-четыре разгрузочных дня перед Новым годом. Сделайте питание легким, с акцентом на свежие овощи, фрукты и зелень. Также я советую сдать анализы и проследить за уровнем витамина D, B12 (особенно веганам), а также за холестерином и железом.

– Когда мне нужно скинуть пару кило, то я выбираю самый безопасный метод, – делится эндокринолог Наро-Фоминской РБ № 1 Мария Рубан. – Необходимо исключить углеводы из вечернего приема пищи, оставив белок и сырые овощи. Также крайне важно следить за питьевым режимом. Это касается именно чистой воды, а не разнообразных напитков. Плюс каждый вечер я добавляю пешие прогулки примерно по три км. Вот такие простые правила дадут вам стабильный отвес и прекрасное самочувствие.

– Самое время сделать ваш стол не только вкусным, но и легким, с хорошей усвояемостью всех ингредиентов. Замените копчености и колбасы на индейку или куриное мясо. Закупитесь свежими овощами, уберите консервацию. Сразу откажитесь от майонеза. Вы и сами не заметите, как много съедите его в составе привычных салатиков! – рекомендует гастроэнтеролог Елена Шатрова. – Такой промышленный соус содержит уксус, а он крайне неудачно сочетается со многими продуктами. Используйте оливковое масло – его вы съедите гораздо меньше майонеза, а пользы своему телу принесете в разы больше. На основе масла, горчицы, сметаны, лимонного сока и пряных трав можно скомбинировать сотни замечательных и оригинальных заправок.

– Врачи региона в любое время суток готовы оказать помощь жителям Подмосковья, – отметили в пресс-службе министерства здравоохранения Московской области. – Тем не менее не стоит забывать о простых правилах, которых может придерживаться каждый для укрепления здоровья: сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка, соблюдение режима дня. Здоровый образ жизни должен быть в приоритете у каждого.