Заземление чувств: почему психологи прописывают трогать траву и мять пластилин
Психолог объяснила, почему поглаживание мха успокаивает нервную систему
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzExLzExLzIwMjUxMTAxXzE1MDQzMy5qcGc.webp)
Фото: [Роса на траве в парке «Ближняя дача» в Мытищах осенью/Медиасток.рф]
Для того, чтобы справиться со стрессом, иногда достаточно прикоснуться к чему-то приятному. Трава, галька, мох, соль или обычный пластилин могут стать эффективными инструментами саморегуляции. Как объяснила «Газете.Ru» клинический психолог, доцент Пироговского университета Екатерина Орлова, тактильная стимуляция активирует особые рецепторы и помогает вернуть эмоциональное равновесие.
«Современные экспериментальные данные подтверждают, что тактильное взаимодействие с природными объектами... сопровождается объективно регистрируемым седативным эффектом, — пояснила специалист. — С физиологической точки зрения, прямой контакт... с поверхностью Земли может инициировать снижение концентрации кортизола – основного гормона стресса».
Психолог отмечает, что в напряженный момент мысли человека либо «застревают» в прошлом, либо убегают в будущее, вызывая тревогу. Яркий тактильный сигнал мгновенно возвращает нас в реальность, прерывая этот разрушительный цикл.
Разные текстуры влияют на состояние по-разному:
Гладкое (галька, стекло): дает четкий и предсказуемый сигнал, ассоциирующийся с прохладой и стабильностью, что помогает структурировать внимание.
Шероховатое (кора, крупная соль): задействует больше рецепторов, создавая мощное ощущение собственного тела («я здесь, я есть»).
Мягкое и податливое (мох, мех, пластилин): снижает мышечное напряжение, погружая в состояние покоя и безопасности.
Ранее психолог Кудряшов заявил о том, что депрессия у зумеров связана с гаджетами и стрессом.