«Пропускаете завтрак и отказываетесь от углеводов»: диетолог назвала главные ошибки худеющих
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzEyMzEyM3UuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Чем ближе лето, тем активнее многие стараются избавляться от лишних килограммов. Порой в ход идут самые экстремальные способы похудения. Но далеко не все советы действительно работают. Вот, чего делать не стоит.
«В первую очередь я не советую прибегать с строгим запретам и резкому ограничению калорий. Это приведет к срывам и перееданию. Если вы любите кофе с молоком или не представляете жизни без ломтика шоколада, то включите это в свой рацион так, чтобы не было перебора по КБЖУ», — рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Еще одна ошибка — это интервальное голодание. Данный метод может быть эффективным, но к нему нужно подходить с умом. В большинстве случаев люди просто пропускают завтрак и к обеду чувствуют себя голодными и обессиленными. В итоге съедают больше положенного, и вместо того, чтобы похудеть, набирают вес.
«Отказ от углеводов также не приведет ни к чему хорошему. Безусловно быстрые углеводы исключить можно. Но крупы, цельнозерновой хлеб и макароны твердых сортов пойдут на пользу. Они помогут дольше оставаться сытыми, не переедать и меньше страдать без сладостей», — заключила эксперт.
Она также напомнила, что осторожнее стоит быть с овощами. Они не так питательны, как мясо, но в сочетание с сыром и маслом, различными соусами тоже получаются весьма калорийными. Обращайте внимание на весь состав овощного блюда.
Ранее мы рассказывали, почему женщинам после 40 лет трудно привести себя в форму.