Сомнолог Котенков рассказал, как правильно спать днем
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2ltZy04MDE3X29kRTBLazQucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Считается, что дневной сон не слишком полезен для организма. Спать нужно ночью, а днем бодрствовать. Но иногда возможность прикорнуть посреди рабочего дня становится настоящим спасением. Главное – дремать правильно.
«В дневном отдыхе нет ничего плохого. Он помогает нам восстановиться и продолжать работу еще несколько часов, повышает концентрацию и внимание, да и просто улучшает настроение», — рассказывает врач-сомнолог Михаил Котенков.
Но важно выбирать для дневного сна правильное время: лучше всего с 13 до 16 часов. А еще важно, чтобы дневной сон был коротким. Поэтому обязательно заведите будильник так, чтобы проспать 15–20 минут, не больше. Только не забудьте, что вам еще понадобится время на засыпание. В среднем это 10–15 минут.
«А вот 30–40 минут сна уже чреваты проблемами. Дело в том, что после этого начинается фаза глубокого сна, выходить из которой очень тяжело. После такого отдыха вы почувствуете себя еще хуже», — акцентирует эксперт.
Также стоит отметить, что люди, которые регулярно спят днем больше часа, чаще страдают от сахарного диабета и раньше умирают. Необходимость спать днем свидетельствует о серьезных сбоях в организме, которые необходимо устранять вместе с врачом.
Ранее мы рассказывали про пользу и вред ранних подъемов.