«Так вы не похудеете»: диетолог объяснила, почему женщинам после 40 лет трудно привести себя в форму
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L3poZW5zY2hpbmEtNDAzMzMzMzMuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Большинство женщин хочет оставаться красивыми и стройными независимо от возраста. Но после 40 лет сохранить свой привычный размер одежды становится сложнее. И дело не столько в возрастных изменениях, сколько в распространенных ошибках.
«На протяжении жизни у нас формируются пищевые привычки, от которых очень тяжело отказаться. Мы привыкаем съедать определенную норму калорий, придерживаться примерно одного рациона. Но важно пересматривать свои привычки на протяжении жизни», — рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Эксперт объясняет, что в первую очередь стоит отказаться от сладостей, переработанной пищи и фаст-фуда. В молодости можно было позволять себе вкусные вредности без последствий, но уже после 30 лет метаболизм замедляется и лишние калории откладываются в жир. Но даже полезная и здоровая пища может обернуться лишними килограммами, если не скорректировать КБЖУ.
«Я очень не советую придерживаться строгих низкокалорийных диет. Можно добиться кратковременных результатов, но так вы не похудеете. А вот здоровье точно подорвете. Питание должно быть сбалансированным, не ограничивайте себя в белке, жирах и углеводов, но помните, что дневная норма калорий у вас уже ниже, чем в 20 и 30 лет», — рассказывает эксперт.
Она уточняет, что опасен не только недостаток белка и жиров, но и витаминов и микроэлементов. С возрастом труднее получать все необходимое из еды. Не стоит самостоятельно принимать БАД. Лучше вместе с врачом выяснить в чем нуждается организм и пропить соответствующий курс витаминов и минералов.
Ранее мы рассказывали, как женщине определить дисбаланс гормонов в организме.