Эксперт рассказал о лучших способах изгнать бессонницу

К снотворному стоит прибегать лишь в крайних случаях. Для начала имеет смысл наладить распорядок своего дня, чтобы иметь возможность нормально уснуть вовремя.

Известный врач Александр Мясников считает, что начинать надо с питания. Не надо переедать на ночь, иначе вам будет сложно уснуть, и качество сна будет невысоким. Кофеин и алкоголь стоит исключить, как возбуждающие средства. Необходимо задернуть шторы и выключить все источники освещения, чтобы ничего не мешало глазам. Если в комнате есть часы со светящимся табло, то их необходимо убрать подальше, чтобы не проверять по ним регулярно время – это будет вас отвлекать от сна.

Советы телетерапевта привело «Утро.ру». Ну и, конечно же, вам имеет смысл пересмотреть весь свой распорядок. Не спать в течение всего дня, а в постель отправляться всегда в одно и то же время. Своевременный подъем также не будет лишним.