Врач-сомнолог Сурненкова назвала правила поведения для крепкого сна

По словам врача-диагноста Татьяны Сурненковой, дневная физическая активность, минимальное количество поводов для напряжения, расслабляющий ритуал способствует хорошему сну и помогает выспаться как следует. Об этом сообщает Life.ru.

Она подчеркнула, что здоровому взрослому человеку необходимо для сна семь-девять часов в сутки, а дети – больше. Однако у каждого человека нужный объем сна варьируется, при этом часто важно и количество часов сна, а его качество.

По мнению врача, нарушение сна может свидетельствовать о проблемах с физическим или психическим здоровьем или являться побочным эффектом лекарственных препаратов.

Она пояснила, что следует придерживаться регулярного графика сна и заниматься спортом.