Диетолог раскрыл рецепт хорошего настроения

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, чем надо питаться, чтобы улучшить себе настроение. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Диетолог отметил, что чаще всего настроение портится из-за нехватки в организме аминокислоты триптофан, которая образует гормон хорошего настроения - серотонин и гормон удовольствия –дофамин.

Эксперт также посоветовал есть продукты, содержащие инсулин, чтобы триптофан смог преодолеть гематоэнцефалический барьер. Как пример, диетолог предложил индейку с небольшой дозой сладкого клюквенного джема.

Для любителей сладкого специалист посоветовал съесть кусок торта или ложку сахара. Для тех, кто равнодушен к сладкому, подойдет бутерброд с маслом и сыром.

Кроме того, по словам врача, серотонин образуется только на солнечном свете, поэтому осенью, зимой и ранней весной люди чаще всего склонны к депрессии.