личный кабинет
Мобильные приложения
Выберите город
Выберите город
  • Апрелевка
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Верея
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Высоковск
  • Голицыно
  • Дедовск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дрезна
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Ивантеевка
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красноармейск
  • Красногорск
  • Краснозаводск
  • Краснознаменск
  • Кубинка
  • Куровское
  • Ликино-Дулёво
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Озёры
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Пересвет
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Рошаль
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Старая Купавна
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Хотьково
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Щёлково
  • Электрогорск
  • Электросталь
  • Электроугли
  • Яхрома
18 июня 2019 13:51:37
Наука

Эксперты рассказали, как уберечь суставы

09:04, 04 июня 2019

Большинство представителей современного человечества страдают от болезней суставов. Виной этому лишний вес, гиподинамия и неправильное питание. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Кандидат медицинских наук, преподаватель Первого Московского медуниверситета имени Сеченова Виталий Федотов выразил свое мнение на этот счет. По мнению Федотова, одной из основных проблем болезни суставов являются перегрузки. Артроз распространен в тех зонах, где присутствует большая нагрузка в повседневной жизни: коленях, тазобедренном суставе, суставах позвоночника. Из-за малой подвижности происходит набор веса человеком, который в дальнейшем эти лишние килограммы носит на себе. В результате суставы изнашиваются. Затем идет фастфуд. При употреблении фастфуда суставы не получают питательные вещества.

Федотов рекомендует полчаса своего времени посвятить гимнастике. Она поможет разработать сустав, сделать его более подвижным, укрепить мышцы, поддерживающие его, улучшить питание хряща. Однако, необходимо правильно подобрать упражнения.

По словам фитнес-тренера Руслана Халилова, если гимнастика будет неправильно подобрана, то это наоборот ухудшит положение суставов. Если без разминки начинать приседание со штангой, неправильно выполнять упражнения, то можно перегрузить колени и позвоночник. Халилов предостерегает от поднятия больших тяжестей. Если же существует необходимость в их подъеме, специалист советует распределить груз равномерно и удерживать ближе к телу. Нельзя с пола поднимать рывком.

вверх