Медики рассказали, как узнать о недостатке в организме витамина D

В условиях уменьшения светового дня в осенне-зимний период имеет место сокращение выработки организмом витамина D, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой связи врачи рекомендуют обратить внимание на симптомы, которые говорят о наличии дефицита данного витамина. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Симптомами, свидетельствующими о недостатке витамина D, являются: боли в конечностях и костях, ограничение подвижности суставов в утренние часы, избыточный вес, сильная потливость головы, проблемы с кишечником и депрессивное состояние. Из-за дефицита витамина D происходит плохое усваивание организмом кальция, что повышает риск возникновения остеопороза, диабета второго типа и гипертонии.

Для восполнения витамина D стоит находиться на солнце не менее 10–15 минут в день. В качестве дополнительного средства специалисты советуют включать в свой рацион продукты, содержащие данный витамин: жирная рыбу (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина), молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог), печень (трески, куриная, говяжья). Также можно воспользоваться фармацевтическими препаратами, содержащими витамин D.