Ученые: пешие прогулки способствуют похудению

Ученые рекомендуют желающим похудеть устраивать пешие прогулки. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Специалисты говорят о необходимости правильного сочетания прогулок и диеты. Для достижения эффекта эксперты советуют гулять ежедневно от 30 до 90 минут. Как подчеркивают ученые, для того, чтобы избавиться от лишнего веса, стоит сжигать калорий больше, чем организм потребляет. Избавление от 500 – 1000 калорий в день способствует уменьшению веса до 1 килограмма в неделю. Специалисты отмечают, что диеты вызывают потерю энергии, а от пешей прогулки можно получить удовольствие и заодно похудеть.

По данным экспертов, расстояние в 1,6 километра, преодоленное в обычном темпе, сжигает до 100 калорий. За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе вы избавитесь от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час.