Как перестать заедать стресс: советы психолога и диетолога
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC8yNi9jZS8xNjY2MTk3NDE5MjY0Mjk1NzM3NzAuanBn.webp)
Борясь со стрессом, люди чаще всего его "заедают". Однако, заедание проблем сказывается не только на фигуре, но и на здоровье. Психолог и диетолог рассказали, как бороться со стрессом не переедая. Диетолог Анастасия Тараско пояснила, что крайне важно зафиксировать факт заглушения стресса с помощью любимой еды.
«Есть такое психическое расстройство – компульсивное переедание, когда пациенты говорят, что они даже не помнят, когда опустошили холодильник» – отметила эксперт.
В данном случае необходимо пересмотреть рацион питания. Анастасия также поделилась рабочим методом борьбы с перееданием во время стресса.
Психолог Илья Ахмедов также рассказал, человек заедает стресс на уровне психологии. По его словам, справиться со стрессом без продуктов питания можно тремя способами: Первый - стараться избегать стрессовых ситуация, однако это не всегда получается. Второй - дыхательная гимнастика, помогающая мозгу понять, что все под контролем. Третий способ предполагает десятиминутный сон.
Он также добавил, что у психики есть три реакции: бей, замри, беги. Чем помогают каждая из них и как все-таки не заедать стресс читайте в нашем большом материале.