Есть больше цитрусов и ограничить в самоизоляции потребление кофеина рекомендует главный внештатный диетолог подмосковного Минздрава Инна Пичугина.
В регионе ввели режим обязательной самоизоляции для всех граждан, чтобы ограничить распространение коронавирусной инфекции.
По словам Пичугиной, в такой ситуации важно грамотно составить ежедневный рацион так, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. Так, для поддержания водного баланса можно сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь или шиповник. При этом не следует добавлять в напитки сахар, его лучше заменить медом, если на последний нет аллергии, отмечает Пичугина.
Она также рекомендовала не забывать о физической активности и включить в распорядок дня зарядку, разминку, танцы, а также уборку и другие домашние дела. По ее словам, это улучшит не только физическое, но и эмоциональное состояние.
