Подмосковные психиатры рассказали, как избежать стресса при выходе из самоизоляции
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC82L2YwLzk1LzE1OTExOTE5MDIxNDcwOTQ5MzQzMy5qcGc.webp)
Фото: [Павел Попов/Подмосковье Сегодня]
Возвращение к привычной жизни после двухмесячной самоизоляции может вызвать проблемы со здоровьем. Как безболезненно влиться в рабочий ритм, корреспонденту «Подмосковье сегодня» рассказали областные психиатры.
После долгого карантина люди привыкли оставаться дома в тишине и комфорте, поэтому резкий выход на улицу, вливание в деловой ритм города, работа в офисе и тесный контакт с людьми могут стать новыми источниками стресса.
– Бросаться в рабочий омут с головой после трех месяцев удаленки вредно, – говорит врач-психиатр Министерства здравоохранения Московской области Евгений Старинский. – Не стоит перегружать себя домашними хлопотами. Перед первым днем в офисе лучше отдохнуть и лечь спать пораньше. Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха и хорошо питаться. После работы можно неспешно прогуляться по улице, а дома отвлечься от рабочей рутины, занявшись любимым делом.
Заведующий психиатрическим отделением Психиатрической больницы № 4 (Рузский городской округ) Михаил Тимошин предупреждает об эффекте массового психоза и о том, что тревожные состояния могут быть заразными.
– По возможности не контактируйте с психически нестабильными людьми, – рекомендует Тимошин. – Если вы замечаете, что у вас нарастает степень напряжения, нужно снизить «потребление» новостей. Релаксации можно добиться самыми безобидными травяными средствами растительного происхождения.
Добавим, что для жителей Подмосковья и столицы сейчас работает круглосуточный бесплатный номер психологической поддержки родителей и детей. Нужно набрать 051 с городского телефона или 8 (495) 051 – с мобильного.