Подмосковные врачи рассказали, как бороться с усталостью глаз
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC80LzBhLzdkLzE1ODc1NTcxMzU0ODA5NDE2OTA1NS5qcGc.webp)
Подмосковные медики рассказали, как бороться с усталостью глаз. В связи с режимом самоизоляции люди больше времени проводят за гаджетами и компьютерами, что может негативно сказаться на состоянии глаз.
Так, напряженное вглядывание в экраны на протяжении длительного времени может привести к зрительному утомлению, снижению работоспособности, возникновению головной боли, раздражительности, нарушению зрения, покраснению глаз.
Особенно внимательными следует быть с детьми — необходимо соблюдать режим использования гаджетов и основные правила гигиены зрения. Важно, чтобы рабочее место было хорошо освещено, а лучи не попадали прямо в глаза. Монитор должен быть правильно настроен, его центр необходимо разместить на уровне четырех — восьми сантиметров ниже линии взгляда. Расстояние до экрана должно составлять от шестидесяти до семидесяти сантиметров, а клавиатура должна располагаться на расстоянии тридцати — сорока сантиметров.
После каждых двадцати минут использования гаджетов нужно давать глазам отдохнуть около пары минут. После сорока пяти минут работы следует устраивать пятиминутные перерывы, после двух часов — пятнадцатиминутные.
«Хороший пример отдыха для глаз — моргания, чередования взгляда вдаль/вблизь, круговые вращения и даже просто взгляд в окно на несколько минут. Следите за морганием! Заставляйте себя моргать через каждые три — пять секунд, даже если в этот момент вы просто задумались», - подчеркнула главный внештатный офтальмолог областного Минздрава Алла Рябцева.
Также следует помнить о гимнастике для глаз и регулярно посещать офтальмолога — хотя бы раз в год, даже если нет проблем со зрением.