Подмосковные врачи рассказали, как не надорвать спину, работая на даче
Нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В. Н. Нина Вознесенская рассказала, как правильно организовать дачный труд, чтобы не навредить организму, передает пресс-служба Минздрава Подмосковья.
По словам специалиста, важно одеваться по погоде, при этом поясницу следует всегда держать в тепле. Перед началом работ полезно провести разминку, уделив особое внимание мышцам спины. Инструменты лучше выбрать с длинной ручкой, чтобы спина была максимально выпрямлена.
«Каждые двадцать минут делайте трехминутный перерыв и меняйте положение тела, а каждый час делайте перерыв длиннее хотя бы на пятнадцать минут или чередуйте виды деятельности», - посоветовала врач.
Работу в согнутом положении нужно свести к минимуму — лучше опуститься на колени или использовать скамейку. При поднятии тяжестей нужно сначала присесть и обхватить груз, а затем подняться, используя мышцы ног, а не спины.
Соблюдение этих правил поможет избежать возникновения боли и дискомфорта в области спины. Если же появились болезненные ощущения, следует сразу обратиться за помощью медиков.