Подмосковные врачи рассказали, как справиться с бессонницей

Подмосковные врачи рассказали, как справиться с бессонницей — повторяющимися нарушениями засыпания, продолжительности и качества сна, передает пресс-служба областного Минздрава.

Как отметил д. м. н., профессор кафедры неврологии Факультета усовершенствования врачей МОНИКИ Ринат Богданов, нарушение сна может быть симптомом стресса, неврозов, апноэ, а также эндокринных и метаболических расстройств. Поэтому в случае бессонницы следует обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему самостоятельно.

Снотворные — только временное решение проблемы, и принимать их можно не более трех недель. Решение о приеме медикаментов нужно принимать со специалистом, иначе может сформироваться зависимость. Важнее выявить основную причину бессонницы.

Специалисты рекомендуют нелекарственные методы нормализации сна: отказ от сна в дневное время, от активирующей умственной или физической деятельности перед ночным сном, от курения и употребления напитков с кофеином перед сном. Помимо этого, полезно ложиться и вставать в одно и то же время, принимать перед сном теплую ванну, засыпать в тишине и полной темноте. Кроме того, может помочь «правило 20 минут».