Подмосковный врач рассказал, как избежать весенней депрессии

Общество

Спорт, правильный сон и сбалансированное питание помогут предупредить сезонную депрессию. Об этом сообщил заведующий психиатрическим отделением психиатрической больницы №4 Михаил Тимошин.

– Важную роль для хорошего самочувствия играет баланс серотонина, который отвечает за бодрствование и позитивное настроение, – говорит врач-психиатр Михаил Тимошин. – Этот гормон синтезируется в нашем организме из аминокислоты триптофана.

Специалист отметил, что это вещество содержится в финиках, бананах, томатах, в молочных продуктах, орехах, мясе птицы и горьком шоколаде. Сохранить нормальное самочувствие также помогут прогулки на свежем воздухе и спорт. Ежедневная зарядка, фитнес, йога, танцы – любая умеренная физическая активность позволит переключить внимание и снять психологическое напряжение. По словам Тимошина, не последнюю роль в профилактике весеннего обострения играет и ритм сна и бодрствования.

– Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения. – Прим. ред.), спать нужно около восьми часов в сутки, – говорит врач-психиатр. – И желательно приучить себя вставать в одно и то же время.

Заместитель главного врача по медицинской части подмосковной психиатрической больницы №4 Илья Антошкин предупредил, что плохое настроение, раздражительность, бессонница, апатия и снижение концентрации внимания – это повод обратиться к психологу или психиатру.

– Межсезонье при наличии факторов риска (гиповитаминоз, недостаток сна, сидячий образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы) стимулирует обострение психических проблем, – заявил Антошкин.