Прощай, хандра: эффективные способы избавиться от плохого настроения

Плохое настроение – не всегда признак депрессии. Зачастую это естественное временное состояние. Тогда вкусный ужин или теплый душ вполне могут вернуть человеку улыбку. Как еще избавиться от хандры, рассказывают специалисты.

Депрессия – это настоящее и опасное заболевание. Из-за нарушения выработки серотонина начинают сбоить все системы организма

А вот у плохого настроения обычно есть внешние причины, никак не связанные с нарушением в работе гормонов. Тяжелый день на работе, бытовые проблемы или усталость из-за раннего подъема. Важно найти причину и устранить ее. Расстроены из-за выпавшей пломбы – запишитесь к хорошему врачу, и сразу станет легче. Поссорились с близким человеком – сделайте шаг к примирению.

Если конкретной причины нет и сказывается общая усталость, напряжение и заботы, то важно себя порадовать. Вкусный ужин и хороший фильм, любимый десерт и интересная книга прекрасно поднимают настроение.

Помогают и водные процедуры, плавание – идеальный вариант, но теплый расслабляющий душ или пенная ванна тоже будут эффективны.

Один из самых мощных способов борьбы с хандрой – физическая активность, но выбирать надо занятие, которое действительно нравится. Если душа не лежит к спорту, то можно просто прогуляться.

Врач-психиатр Владимир Скавыш также отмечает, что бороться с хандрой помогает не только спорт, но и труд. Самые банальные домашние дела помогают успокоиться и поднимают настроение, особенно когда видишь результат своих трудов.

Поднимают настроение также любые творческие занятия – от рисования до биссероплетения. Кроме того, прийти на помощь могут медитация и дыхательные практики, общение с друзьями и ведение дневника.

Ранее мы рассказывали, какие утренние ритуалы обеспечат хорошее настроение на весь день.