личный кабинет
Мобильные приложения
Выберите город
Выберите город
  • Апрелевка
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Верея
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Высоковск
  • Голицыно
  • Дедовск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дрезна
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Ивантеевка
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красноармейск
  • Красногорск
  • Краснозаводск
  • Краснознаменск
  • Кубинка
  • Куровское
  • Ликино-Дулёво
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Озёры
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Пересвет
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Рошаль
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Старая Купавна
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Хотьково
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Щёлково
  • Электрогорск
  • Электросталь
  • Электроугли
  • Яхрома
18 июня 2019 14:44:59
Общество

Специалисты рассказали, как защитить здоровье в период аномальной жары

15:27, 10 июня 2019

Рекордно высокая температура в Московском регионе, по прогнозам синоптиков, продержится как минимум до середины недели. При таких погодных условиях к здоровью нужно относиться особенно ответственно. Всем известно, что лучше избегать солнечных лучей, пить много воды, употреблять продукты с большим количеством витаминов. Корреспондент «Подмосковье сегодня» выяснил у экспертов, на что еще стоит обратить внимание.

МЕНЬШЕ КОФЕ, БОЛЬШЕ ОТДЫХА

С наступлением жары специалисты советуют пересмотреть привычный режим дня и позволить организму, который работает с повышенными нагрузками, отдыхать больше.

– Во время рабочего дня следует делать небольшие перерывы через каждые 45 минут на 5–10 минут, – рассказывает заведующая Центром здоровья Одинцовской центральной районной больницы Евгения Морозова. – Чтобы сосуды работали хорошо, чаще менять положение тела.

Жара опасна для тех, кто любит делать перерывы на кофе. Врачи в принципе не рекомендуют употреблять больше одной-двух чашек в день, а в жару лучше сократить и эту дозу. Иначе можно столкнуться с обострением сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, повышается риск инфаркта и инсульта, подчеркивает Евгения Морозова.

К интернет-лайфхакам доктор советует относиться с осторожностью. К примеру, распространенный совет – охладить гелевую подушку в холодильнике и положить ее на ночь под простыню. Вряд ли такой прием добавит комфорта. К тому же можно застудить спину или шею.

ОСВЕЖАЮЩИЙ БАЗИЛИК

В жару многие из нас не представляют жизни без охлаждающих напитков со льдом. Это ошибка, уверяет специалист по питанию и детоксу Ольга Малышева.

– Организму нужно прилагать слишком большие усилия для нагрева жидкости, он может не справиться, – отмечает специалист. – Это чревато проблемами с пищеварением.

Лучше предпочесть напитки комнатной температуры, например травяные чаи. Отвар базилика поможет снизить температуру тела, что позволит легче переносить жару. Другой вариант – «витаминная» вода. Нужно налить в кувшин воды, добавить листья свежей мяты, дольки лимона и мед по вкусу.

– Такой напиток будет прекрасно освежать и восполнять запасы воды в организме, – подчеркивает Ольга Малышева.

ВИТАМИННЫЙ УХОД

Когда столбики термометров стремятся к 30, кожа нуждается в особом уходе. Маст-хэв в такое время – солнцезащитные кремы, которые нужно наносить перед выходом на улицу, советует косметолог института красоты в Щелково Анна Руденко. В пик солнечной активности, с 12.00 до 16.00 часов, лучше и вовсе оставаться в помещении.

– Маски из клубники, огурцов и других плодов, способствующие витаминизации кожи, приветствуются, но только в том случае, если вы абсолютно уверены в их экологичности, – говорит Анна.

Чтобы предотвратить обезвоживание кожи, следует пользоваться увлажняющими средствами. Лучше избегать средств на маслянистой основе и натуральных масел, которые закупоривают поры. Особенно это касается обладателей жирной кожи, которым стоит сделать выбор в пользу легких лосьонов и флюидов.

Управление Роспотребнадзора по Московской области:

– Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия. Рекомендуется в этот период надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума и т.д.

Екатерина Никитина

вверх