Вкусно, но грустно – популярные «диетические» продукты, которые на самом деле не помогают худеть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi9kNi9lYi8xNjcwNzc2NzQyMzY5NTIzMTQ3NjQuanBn.webp)
Фото: [Виталий Белоусов / РИА Новости]
Многие из тех, кто решил взять под контроль вес, предпочитают обезжиренные продукты. Это ошибка. В них меньше пользы, они не так насыщают, а значит у вас будут проблемы с голодом, не говоря о том, что во многих из них еще больше калорий. Например, обезжиренный йогурт часто полон сахара и подсластителей, лучше взять обыкновенный натуральный йогурт без сахара.
Хлебцы, если они сделаны качественно, могут считаться более полезной альтернативой хлебу. Но будьте внимательнее, многие бренды добавляют в свои продукты сахар и белую муку, даже маргарин. Калорий в итоге столько же, сколько и в обычном хлебе.
К некоторым популярным блюдам тоже прицепилась репутация диетических. И совершенно зря. Например, суши и роллы весьма калорийны.
«Хотите похудеть на роллах — рискуете добиться только противоположного эффекта. Во-первых, в них используют белый шлифованный рис (больше 350 ккал и почти 80 граммов углеводов на 100 граммов продукта), который диетологи не рекомендуют. Сложно назвать диетическим продуктом и сливочный сыр, который входит в состав большинства таких блюд», - предупреждает диетолог Светлана Соломеина.
Не советуют диетологи и соки: пакетированные вредны на 100% из-за огромного количества сахара. Свежевыжатые соки полезны, но и достаточно калорийны, увлекаться ими не стоит. Будьте осторожны с десертами без сахара, где присутствуют подсластители, а также с безглютеновым хлебом, зачастую там больше калорий, чем в обычном, а полезной клетчатки меньше.
А вот семена льна способствуют похудению, мы рассказывали, как правильно их употреблять.