Врач рассказал, как сберечь суставы в дачный период

Суставы во время дачного сезона испытывают большие нагрузки, и, как следствие, в дальнейшем у дверей кабинетов неврологов и ортопедов в теплый сезон вырастают очереди из дачников. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Как считают медики, для того, чтобы избежать болей в суставах, необходимо правильно работать. Огородничество, кроме приятного времяпровождения, устраивает испытание позвоночнику, так как приходится работать согнувшись.

По словам врача-невролога Андрея Русакова, лордоз – прогиб позвоночника вперед, расположенный в области поясницы, когда человек сгибается вперед, начинает изгибаться в обратном направлении. Такая поза неестественна для позвоночника и спина начинает болеть. Кроме этого, данная поза вызывает нарушение циркуляции крови, что может вызвать воспаление. Врач рекомендует комбинировать работу. Например, прополке и окучиванию уделять 10–15 минут. Наколенники помогут уменьшить нагрузку на позвоночник. Лейку и ведро стоит брать, не наклоняясь и разгибаясь, а присесть, взять лейку и встать. Если резко нагнуться и разогнуться, может заклинить спину.

Врач советует чередовать руки при поливе или переносе тяжестей. Неправильно распределенные нагрузки могут вызвать искажение плечевых суставов, позвоночника, а также неправильную циркуляцию крови. Также не стоит усердствовать с весом. Равномерное распределение нагрузки относится и к ногам.