Врачи Подмосковья рассказали, как победить панические атаки
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC8zLzEyLzUyLzE1ODQ1Mzk0NzI4NzUzODM1MjU0NC5qcGc.webp)
Дыхательные упражнения, информационная гиена и отсутствие алкоголя помогут справиться с паническими атаками, заявил врач-психиатр Московской области Евгений Старинский.
Панические атаки характеризуются внезапными приступами тревоги, при которых человек испытывает сильный необоснованный страх, затруднение дыхания, жар или холод, сдавливание в груди.
«Для уменьшения приступов панических атак, прежде всего, следует убрать из рациона все, что стимулирует нервную систему - сигареты, алкоголь и кофеин. Самое простое решение - перестать просматривать негативную информацию», - отметил Старинский.
Он также рекомендовал делать дыхательные и физические упражнения; может помочь медитация. Главное правило - отвлечь себя, сконцентрировать внимание на определенных объектах. Например, посчитать ручки на столе или строки в документе.
«Если панические атаки возникают регулярно и без причин, длятся продолжительное время - это повод обратиться за консультацией к специалисту», - отметили в региональном Минздраве.