Жителям Подмосковья рассказали, как сохранить здоровье сердца ребенка
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC85L2Y2LzkzLzE2MDEzODU3MTgxMTc0NjQ5MTYyNS5qcGc.webp)
Жителям Подмосковья рассказали, как сохранить здоровье сердца ребенка. По словам главного детского кардиолога региона Альфии Дроздовой большую роль играет соблюдение правильного режима дня.
Врач подчеркнула, что режим нужно формировать с рождения. В условиях стресса и нехватки времени у ребенка обязательно должна быть возможность восстанавливать ресурсы. Если стресс хронический, у него снижается иммунитет и ослабевают адаптационные механизмы.
Кроме того, важно полноценное питание. Здесь тоже нужен режим — если ребенок ест в одно и то же время, полученные с пищей элементы лучше усваиваются.
«Для укрепления сердца особенно подходит овес. Конечно же, не каждый ребенок захочет есть его, только потому, что это очень полезно. Необходимо проявить смекалку и придумать такое блюдо из овса, которое дети будут есть с удовольствием. Например, это может быть каша с добавлением сухофруктов», - отметила Дроздова.
При этом, подчеркнула она, и сухофрукты полезны сами по себе. С ними отлично сочетаются орехи, которые снижают уровень холестерина в крови, помогая сердцу работать лучше. Кроме того, следует употреблять в пищу больше зелени.
«Режим дня, полноценное питание и физическая активность — три основных составляющих здоровья и, как следствие, здорового сердца», - сказала врач.