личный кабинет
Мобильные приложения
Выберите город
Выберите город
  • Апрелевка
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Верея
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Высоковск
  • Голицыно
  • Дедовск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дрезна
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Ивантеевка
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красноармейск
  • Красногорск
  • Краснозаводск
  • Краснознаменск
  • Кубинка
  • Куровское
  • Ликино-Дулёво
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Озёры
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Пересвет
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Рошаль
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Старая Купавна
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Хотьково
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Щёлково
  • Электрогорск
  • Электросталь
  • Электроугли
  • Яхрома
19 марта 2019 13:01:10
Спорт и отдых

Кардиолог Бокерия советует заниматься ходьбой по утрам

13:29, 08 апреля 2017
ВСТРОИТЬ НА САЙТ

Утро является наиболее подходящим временем для занятий физическими упражнениями и ходьбой. Об этом заявила организатор движения «Прогулка с врачом», профессор-кардиолог Ольга Бокерия, передает корреспондент «Подмосковье сегодня».

«В какое время суток ходить? Совершенно не имеет значения. Любое начинание требует затрат силы воли. Мне кажется, что с утра у нас силы воли больше, мы более активные, можно горы свернуть, а вечером ты думаешь – «ну ладно, начну завтра». Поэтому проще встать на полчаса пораньше и позаниматься физкультурой, чем откладывать это на более поздние моменты в течение дня», - сказала Бокерия.

Она напомнила, что 30 минут обычной ходьбы уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний в семь раз и уменьшает риск смерти от них в три раза. Иначе говоря, отметила она, 150 минут ходьбы в неделю является минимумом, который позволит профилактировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Бокерия подчеркнула, что даже передвижение в транспорте - это не физический труд, а статические нагрузки, неприемлемые для сердечно-сосудистой системы, поскольку в процессе движения у человека должен повыситься до определенной частоты в зависимости от возраста, и сохраняться на этом уровне как минимум в течение 30 минут. Лишь тогда, резюмировала кардиолог, можно говорить о лечебном эффекте спортивных мероприятий для сердечно-сосудистой системы.

читайте также
Загрузка...
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, вы должны авторизоваться или зарегистрироваться.
вверх