«Посещайте баню и пейте успокоительные»: необычные, но действенные способы поддержать иммунитет в период холодов

С наступлением холодов наше здоровье и иммунитет подвергаются все большей опасности. Нас повсюду подстерегают вирусы, инфекции, переохлаждения, а вместе с ними кашель, озноб и повышенная температура. Но как обезопасить себя от болезней, когда все известные способы кажутся бесполезными и устаревшими?

Терапевт и нефролог Евгения Кружкова назвала неочевидные способы укрепить иммунитет в период холодов.

Процедуры

По словам Кружковой, огромное значение имеет борьба со стрессом.

«Когда мы сталкиваемся со стрессом, выделяется гормон кортизол, который подавляет иммунитет. Хорошим антистресс-эффектом обладают ванны с солью Эпсома, или магниевой солью», — пояснила Кружкова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».

Врач посоветовала принимать такие ванны курсом день через день: за десять процедур достигается значительный релаксационный эффект.

«Практикуйте дыхание по Бутейко и по методу Стрельниковой. Посещайте баню или сауну. Это тренирует сосуды, улучшает кровоснабжение и активирует работу иммунитета», — порекомендовала собеседница издания.

Травы и масла

Помимо полезных процедур, стоит уделять внимание и режиму питания.

Фото: [freepik.com]

«Пейте успокоительные травы: мелиссу, валериану и пустырник. Они также помогут побороть лишний стресс, который вредит иммунитету. Интересный эффект оказывает ароматерапия. Это неотъемлемая часть профилактики простудных заболеваний», — отметила Кружкова.

По ее словам, для ароматерапии подойдут масла эвкалипта, чайного дерева и кедра.

«Не забывайте про гигиену. И речь не только про стандартное мытье рук, о котором часто забывают. Промывайте нос после прогулки соленой морской водой», — посоветовала терапевт.

Сон и питание

Медик упомянула и стандартные правила поддержания здоровья, о которых многие забывают. Она считает, что банальные и очевидные способы сохранить иммунитет часто не берут во внимание.

«Необходим достаточный сон: примерно семь-восемь часов. Ложитесь спать до полуночи, в идеале — до десяти часов. Как сон связан с вирусами и инфекциями? Когда мы спим, секретируются, то есть вырабатываются факторы иммунной защиты», — объяснила Кружкова.

Эксперт отметила, что полноценный сон повышает активность иммунитета. Важно следить и за питанием.

«При приготовлении пищи используйте согревающие специи: куркуму, имбирь, корицу, гвоздику. Они обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Используйте растения и продукты, формирующие крепкий иммунитет: лимон, эхинацею и черную бузину», — посоветовала врач.

Также терапевт порекомендовала пить теплую или умеренно горячую воду. По ее словам, она выводит токсины из организма. На один килограмм веса следует пить 30 мл жидкости.

Ранее мы писали о проблемах со здоровьем, из-за которых выпадают волосы.