Как защитить мозг от хронического стресса: базовые привычки, чтобы не дать организму состариться раньше времени

Хронический стресс может негативно влиять на мозг и ускорять возрастные изменения, сообщает WKBN со ссылкой на врача профилактической медицины из Cleveland Clinic Сандру Дарлинг. По ее словам, при длительном стрессе в организме повышается уровень кортизола — гормона, который при избытке может повреждать нейроны.

Это способно отражаться на памяти, концентрации и ощущении «затуманенности головы». В отличие от кратковременного стресса, который время от времени испытывают все люди, хроническое напряжение становится постоянной нагрузкой для организма.

Дарлинг отмечает, что поддержать мозг помогают базовые привычки: регулярная физическая активность, здоровое питание и стабильный режим сна. По ее словам, исследования показывают, что такие изменения могут замедлять неблагоприятные изменения в мозге, если человек начинает больше двигаться, снижает стресс и ограничивает употребление алкоголя.

Врач также советует не оставаться с проблемой один на один. Если стресс становится чрезмерным, мешает обычной жизни или его трудно контролировать, стоит обратиться к специалисту. Медик поможет подобрать метод лечения.