Стресс прячется не только в голове: шесть сигналов, когда тело просит о помощи

Постоянный стресс может проявляться не только тревогой и раздражительностью, но и вполне физическими симптомами — от боли в животе до учащенного сердцебиения. Об этом пишет Woman & Home со ссылкой на британского врача Амира Хана.

При стрессе организм выбрасывает адреналин и кортизол, переходя в режим «бей или беги». Кратковременно такая реакция полезна, но если напряжение не проходит, повышенная нагрузка начинает сказываться на всем теле.

Среди возможных признаков врач выделил:

• Головные боли и туман в голове. Также могут появляться забывчивость, перепады настроения и проблемы со сном.
• Учащенное сердцебиение. Адреналин повышает пульс и давление, а хронический стресс связывают с риском сердечно-сосудистых проблем.
• Частые болезни. Длительное напряжение может подавлять иммунную систему и замедлять восстановление после инфекций.
• Проблемы с пищеварением. Возможны вздутие, боль, диарея, запор и усиление синдрома раздраженного кишечника.
• Набор веса. Стресс повышает тягу к жирной и сладкой пище и способствует накоплению жира в области живота.
• Боль и скованность мышц. Особенно часто напрягаются шея, плечи и челюсть.

Хан советует начинать с небольших изменений: наладить сон, ежедневно ходить пешком, делать дыхательные упражнения и просить помощи. Если симптомы сохраняются или мешают жить, стоит обратиться к терапевту или психологу.