Что нужно делать до завтрака, чтобы стать здоровым и счастливым – разбор экспертов

Здоровье
freepik.com

Фото: [freepik.com]

Утренние ритуалы очень важны. Несколько простых действий не только обеспечат нас энергией на день, но в перспективе сделают нашу жизнь лучше.

В первую очередь специалисты советуют выпивать стакан воды натощак. Но не забудьте сначала прополоскать рот или почистить зубы, ведь за ночь во рту скапливаются бактерии.

«Во время сна все процессы в организме замедляются, а после того как человек просыпается, далеко не все механизмы начинают работать сразу же. Чтобы оживить желудочно-кишечный тракт, нужно выпить немного воды перед завтраком», – рассказывает диетолог Евгения Пегова.

Плюс ко всему жидкость поможет восполнить дефицит таковой, который случился за ночь.

Также важно сделать зарядку утром. Ведь пока мы спим, происходит застой крови, а самое главное – лимфы.

«Лимфатическая система позволяет оперативно выводить из организма токсины, вирусы и бактерии. А если она будет работать плохо, это скажется на всем. Поэтому легкая и простая зарядка поможет раскачать кровь и наладить процессы в организме», – акцентирует фитнес-тренер Алена Поплавская.

Кроме того, эксперты советуют уделять время уходу за телом и лицом. Очень полезно делать небольшой массаж перед завтраком – лучше с помощью сухой щетки. Достаточно будет 5–10 минут, чтобы был лимфодренажный эффект, полезный для кожи. А если сделать несколько асан из йоги перед приемом пищи – это поможет запустить процессы пищеварения еще лучше. Наконец, не лишним будет продумать и состав завтрака. Лучше выбирать те продукты, которые дают энергию, но при этом не содержат вредных веществ.

Ранее диетолог объяснила, как похудеть с помощью «позднего завтрака».