Диетолог назвала наиболее полезные орехи и лучший способ их употребления
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2IzLzUzLzE2ODAwNjM3NTg3MjczMTQxNjI0NC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Полноценный рацион сложно представить без горстки орехов. Необязательно есть их каждый день. Но 3-4 раза в неделю такая порция точно пойдет на пользу. Рассказываем, какие именно орехи выбрать и как правильно употребить.
«Наиболее полезны пекан, макадамия и грецкий орех, но особенно хорош миндаль. Он богат магнием и цинком. И обладает сбалансированным составом, который редко вызывает непереносимость», - акцентирует диетолог Евгения Пегова.
Миндаль полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды и снижает холестерин, даже помогает бороться со стрессом, активизирует работу мозга и улучшает память. Но важно есть миндаль и другие орехи правильно.
«Во-первых, все орехи лучше замачивать на ночь, во-вторых, употреблять орехи полезнее с молочными кашами и кисломолочными продуктами, например, в качестве добавки к йогурту. Такой перекус отлично скажется на работе ЖКТ», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие ЗОЖ-правила могут принести вред.