Диетолог рассказала, какие ошибки при соблюдении поста приводят к проблемам со здоровьем
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2FhL2ZjLzE2Nzk1NTE1MzM2NjI1MDIwOTEzMC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
В период Великого поста под запретом оказывается множество продуктов. Поэтому спланировать сбалансированный рацион может быть сложно. Вот какие ошибки допускают практически все.
«Для замены продуктов, запрещенных в пост, нельзя просто увеличить количество углеводов, тем более быстрых. Это приведет к набору веса и проблемам со здоровьем», - рассказывает диетолог Евгения Пегова.
С мясом и молочными продуктами многие лишают себя белка и жиров. Нужно искать им замену. Например, добавить в рацион растительное молоко, в том числе и кокосовое, а также больше бобовых и тофу, орехов и семян.
«Эти продукты насыщают нас и продлевают чувство сытости, избавляя от необходимости перекусывать быстрыми углеводами», - акцентирует эксперт.
Также стоит отметить, что соблюдение поста по всей строгости не всегда допустимо при некоторых заболеваниях ЖКТ. Обязательно консультируйтесь с врачом, если ваше состояние ухудшилось.
Ранее мы рассказывали, как похудеть без вреда для психики и здоровья.