Диетолог рассказала, какие продукты нужно включать в рацион независимо от диеты
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yLzA5L2NmLzE2NzUyMjg0MDg3Nzk4MDU3Mjg5OC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Например, при любом раскладе специалисты рекомендуют каждый день употреблять бразильские орехи.
«Они богаты селеном, который помогает при выпадении волос и в целом укрепляет луковицы. Достаточно будет съедать в день буквально один орех или максимум три», - акцентирует диетолог Евгения Пегова.
Одним из самых полезных продуктов являются яйца. Они богаты биотином, который как раз способствует росту волос, а если этого вещества в организме будет недостаточно, это может привести к их истончению. Так что небольшое количество яиц точно не повредит, и важно включать их в регулярный рацион.
«Также полезно на волосы действует и жирная морская рыба. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые уменьшают число воспалений в организме и провоцирует рост волос. Лучше выбирать лосось, тунец или сельдь», - акцентирует эксперт.
Помимо этого, необходимо включать в диету продукты, богатые белком. Можно выбрать нежирное мясо, которое содержит все нужные организму аминокислоты, или бобовые, а также спирулину.
Ранее мы рассказывали, в каких случаях бобы и чечевица могут быть вредны для здоровья.