Фитнес-тренер рассказал, поможет ли похудеть пятиминутная тренировка
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzFlLzM1LzE2Nzk4NDM3NDM2NzM0NzU5NzczOS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Оказывается, если вы хотите похудеть, то для начала хватит и пяти минут в день. Столько времени можно выделить даже при самом напряженном графике. Эффективность и важность таких тренировок не стоит недооценивать.
«Неспортивному человеку очень сложно заставить себя тренироваться, не хватает выносливости для полноценной тренировки. Именно поэтому нужно начинать с малого. За 5-7 минут можно развить выносливость, вы почувствуете, что стали крепче уже через неделю», - рассказывает фитнес-тренер Руслан Акимов.
Но если вы можете уделять спорту всего пять минут в день, то придется выкладываться по максимуму. Речь идет об интенсивных тренировках, которые сочетают себе силовую и аэробную нагрузки. Благодаря этому даже за несколько минут можно сжечь максимум калорий, а это залог похудения и укрепления мышц.
«После такой нагрузки жир сгорает за счет усиленного потребления кислорода, эффект продолжается в течение нескольких часов, хотя вы занимались всего несколько минут. Интенсивная тренировка для похудения так же полезна как длительная прогулка», - заключил эксперт.
Но не забывайте, что даже перед короткой тренировкой важно размяться в течение 2-3 минут.
Ранее мы рассказывали, как добиться красивого пресса с помощью йоги.