Косметолог рассказала, какие продукты помогут сохранить молодость и красоту кожи
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2I4LzdiLzE2Nzc0NDk5NDQyNDk5Nzg1MzA1NS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Есть множество продуктов, которые нужны не только для нашего здоровья, но и для красоты. Позаботьтесь, чтобы их было больше в вашем рационе, и не придется тратиться на дорогие маски и кремы.
«В первую очередь для здоровья и красоты нужно пить вдоволь чистой воды. Не меньше 1,5 литра в день. А любителям чая и кофе эту дозу точно нужно увеличивать», – рассказывает косметолог Олеся Панченко.
Еще из напитков на пользу пойдет зеленый чай, богатый антиоксидантами. Также коже совершенно необходимы самые разные жиры. А потому важно употреблять оливковое масло, жирную рыбу, особенно лосось и скумбрию. Последняя к тому же помогает бороться с воспалениями. Противовоспалительным действием обладает и фенхель: используйте его в качестве приправы.
«В качестве перекуса выбирайте несладкий йогурт с повышенным содержанием белка и добавляйте к нему тыквенные семечки, в них есть витамин Е, омега-3 и цинк. Все эти вещества полезны для кожи», – подсказывает эксперт.
Также обязательно добавьте авокадо, чеснок и капусту: белокочанную и брокколи, в качестве десерта выбирайте темный виноград или изюм.
Ранее мы рассказывали, чем могут быть опасны заменители сахара.