Не только сладости: нутрициолог рассказала, какие продукты поднимают настроение
Темный шоколад не просто так считается вкусным антидепрессантом. Но многие забывают, что это далеко не единственный продукт, способный поднять нам настроение.
«В первую очередь нужно ввести в рацион рыбу, масла и орехи – иными словами обеспечить себя витамином D и Омега-3. Рыба – идеальный вариант для ужина, а орехи подойдут для перекуса. Масла используйте для заправки круп и салатов», - объясняет нутрициолог Любовь Андреева.
Специи являются источником антиоксидантов, и к тому же придают нашим блюдам невероятный аромат. Но самое интересное, они действительно способны влиять на наше настроение. Так что смело экспериментируйте, особенно с имбирем, корицей и куркумой. Последние две приправы отличное сочетаются с молоком и медом.
«Поднимают настроение и фрукты, особенно киви, а также продукты с пребиотиками, например, мягкие сыры и натуральный йогурт, а также соленья», - акцентирует эксперт.
Ранее мы рассказывали, как похудеть с помощью серотонина.