Нутрициолог рассказала, как нельзя завтракать гипертоникам
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2VjL2Y0LzE2Nzk2Mjk1NzE1NDQ3ODIxNDIzOC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Для людей, страдающих повышенным давлением, диета очень важна. Особенно это касается первого приема пищи. Рассказываем, что не нужно есть на завтрак, если не хотите испортить себе день.
«В первую очередь гипертоникам важно исключить большое количество соли и сахара. Проблема в том, что мы не всегда можем объективно оценить, сколько сахара и соли содержит блюдо на самом деле», - акцентирует нутрициолог Любовь Андреева.
Если вы не готовите еду сами, внимательно читайте состав, а также откажитесь от сладостей на завтрак, от красной соленой и копченой рыбы и сыра. Под запретом оказывается и кофе, а вот зеленый чай, который тоже действует тонизирующе, но более мягко, скорее всего не принесет вреда.
«Некоторые запреты еще не означают, что стоит следовать строгой диете. Недостаток питательных веществ очень опасен для людей с повышенным давлением. Особенно важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали овощи и фрукты», - заключила эксперт.
Так что фруктовый смузи и омлет с овощами на завтрак будут как раз кстати.
Ранее мы рассказывали, как как понять, что вы выбрали для себя неудачную диету.