Нутрициолог рассказала, как понять, что вы выбрали для себя неудачную диету
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2U3LzFmLzE2Nzk1MjIyNDkxNzkyNDI2MDA2Mi5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Если вы решили придерживаться определенной диеты, но сделали неудачный выбор, организм вам обязательно будет сигнализировать об этом. Главное не пропустить такие сигналы.
«Проблемы с ЖКТ: газообразование, боль и вздутие живота – первый признак, что ваш рацион стоит пересмотреть. Особенно, если к этому добавляются проблемы со стулом», - акцентирует врач-нутрициолог.
Также, выбирая диету, многие предпочитают низкокалорийные варианты. Если вы все время голодны, быстро утомляетесь и пребываете в плохом настроении, значит, лучше увеличить количество калорий. Похудение будет более медленным, но без вреда для здоровья.
Кроме того, на фоне нехватки питательных веществ или дисбаланса в организме могут появиться проблемы с ногтями, волосами и кожей, в том числе прыщи и воспаления.
«Скудное питание также приводит к упадку иммунитета, если вы постоянно мерзните и простужаетесь, то возможно дело как раз в диете», - заключила эксперт.
Нутрициолог рассказала, какие крупы нужно обязательно добавить в рацион весной.