Сомнолог рассказал, какие звуки помогают уснуть, а какие вредят здоровью
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xL2Y0LzFlLzE2NzM4ODgwODYxNTQwODU4ODY3My5qcGc.webp)
Фото: [Кирилл Каллиников / РИА Новости]
Сильный стресс и эмоциональное истощение часто становятся причиной бессонницы и плохого сна. Есть много способов расслабиться и хорошо выспаться. Самый простой – с помощью шума.
«Наверное, многие слышали о белом шуме, под который принято засыпать. Но не менее эффективен Броуновский, или коричневый, шум: низкочастотный звук, похожий по своему воздействию на такие звуки природы, как проливной дождь, морской гул или водопад», – рассказывает сомнолог Михаил Котенков.
Такие звуки воспринимаются человеческим слухом лучше, срабатывает эффект погружения и наступает расслабление. При сильном стрессе такие звуки будут даже полезнее белого шума.
«Под коричневый шум можно не только засыпать, но и работать, сконцентрироваться или прийти в себя после стрессовой ситуации», – акцентирует врач.
А вот засыпать под телевизор или обычную музыку, даже если она приятная и спокойная, специалисты не рекомендуют. Мозг продолжает обрабатывать эти звуки и не дает организму полноценно отдохнуть.
Ранее мы рассказывали, как справиться с бессонницей самостоятельно и без снотворного.