Врач рассказал, что нельзя делать после выхода на пенсию
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2I1LzUxLzE2NzkyNDExNzU0MTkyNzAxNDMxMy5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Разменяв седьмой десяток, как никогда важно позаботиться о своем здоровье и возможно даже поменять образ жизни. Ведь именно от этого зависит, насколько качественной и полноценной будет старость.
«В этом возрасте, как никогда важна физическая активность. Нужны регулярные пусть и самые простые упражнения, а также прогулки на свежем воздухе», - акцентирует врач Валерия Румянцева.
Спорт помогает избежать старческого слабоумия, дает силу и энергию. А еще помогает наладить режим сна. А здоровый сон также очень важен для пожилых людей. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.
«Обязательно следите за здоровьем суставов. Избежать артрита позволяет сбалансированная диета, которая включает в себя мясо, костный бульон и цитрусовые, больше свежих овощей и ягоды», - рассказывает врач.
Также в почетном возрасте нам на пользу не идет рутина. Мозгу как никогда нужна активность за счет новых знакомств, знаний и впечатлений. Позаботитесь об этом: учите языки, осваивайте компьютер или музыкальные инструменты, ходите на курсы кройки и шитья.
Ранее мы рассказывали, как чтение может продлить нам жизнь.