Врач рассказал, как контрастный душ поможет почувствовать себя живым
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xL2NiL2Y3LzE2NzI0MjAyNTg1NTA0NzYxMzg5NS5qcGc.webp)
Фото: [Максим Блинов / РИА Новости]
В XXI веке люди привыкли к комфорту и теплу, эмоции притупляются. Ледяная вода приводит к выбросу в кровь кортизола, адреналина, норадреналина, помогает организму вспомнить, как реагировать на острый стресс, а значит, и со временем повысить стрессоустойчивость.
«Я рекомендую начать обливания с охлаждения ног, потом постепенно поднимать струю воды к голове. Очень важно делать это осознанно и контролировать свое физическое состояние. После процедур стоит тщательно обтереться полотенцем», – уточняет врач Валерия Румянцева.
Контрастный душ, по мнению экспертов, эффективнее. Он, как реальная жизнь, состоит из перепадов. Предлагается несколько вариантов этого закаливания. Например, поливать себя то горячей, то холодной водой с равными промежутками, меняя воду 3–4 раза, или 2–3 минуты стоять под теплой водой, 1 минуту – под холодной.
Важно помнить, что холодный и контрастный душ может привести к скачку артериального давления, людям с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, а также беременным и простуженным от этого удовольствия стоит отказаться. Остальным советуют не испытывать себя перед сном, а также непосредственно перед выходом на улицу.
Ранее мы рассказывали, как готовиться к крещенским купаниям.